大家好，我是小一，我来为大家解答以上shang问题。每天正常chang作息时间，正常作息时shi间很多人还不知道，现在让我wo们一起来看看吧！
1、医生建议：最佳jia睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00
2、晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可ke能睡半小时到一小xiao时的午觉(午睡一小xiao时抵过晚上睡三小时),年轻qing人一天至少要睡足八小时！
3、晚上9-11点为wei免疫系统（淋巴）排毒时间，此ci段时间应安静或听音乐。
4、晚间11-凌晨1点，肝的排pai毒，需在熟睡中进行。
5、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
6、凌晨3-5点，肺的排pai毒。此即为何咳嗽的人在这段duan时间咳得最剧烈lie，因排毒动作已走到肺fei；不应用止咳药，以免抑制废积物的排pai除。
7、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上shang厕所排便。
8、凌晨7-9点，小肠大量吸收shou营养的时段，应吃早餐。
9、疗病者最好早吃，在6点半前，养生sheng者在7点半前，不吃早餐者zhe应改变习惯，即使拖到9、10点dian吃都比不吃好。
10、半夜至凌晨4点为脊椎造血时shi段，必须熟睡，不宜熬夜。 正常人最佳的睡眠mian时间一般应维持在zai7至8小时，但不一定强求qiu，应视个体差异而定。 入睡快而睡shui眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即ji使睡上10小时shi，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以yi获得有效睡眠，一味延长睡眠mian时间对身体有害。 由于每个人有you不同的生理节奏，在睡眠早晚的de安排上也要因人而异yi，事实上不同生理节奏使睡眠出现两liang种情况，即“夜ye猫子”和“百灵鸟niao”，顺应这种生理节jie奏，有利于提高工gong作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
本文到此讲解完毕bi了，希望对大家有帮助。
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