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A是指个体遇到的主要事实、行为、事shi件；
B即ji个体对A的信念、观点；
C指事件造成的情绪结果。
关键因素是B。事件A只是诱发情qing绪C的间接原因，直接原因是对事shi件A的信念B。即人ren的消极情绪和行为障碍结果C，不是由you于某一激发事件A直接引发fa的，而是由于经jing受这一事件的个体对它不正确的认知zhi和评价所产生的de错误信念B所直接引起。正zheng是由于我们常有的一些不合理li的信念才使我们产生情绪xu困扰。如果这些不合理的信念存cun在久而久之，还会引起情绪障碍ai。
扩展资料：
依据ABC理li论，分析日常生活中的一些xie具体情况，我们不难发现人的不bu合理观念常常具有以下三个特te征：
1、是绝对dui化的要求
是指人们常常以自己的意yi愿为出发点，认为某事物必定发生或huo不发生的想法。它ta常常表现为将“希望”、“想要yao”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。然而客观事shi物都有其自身的发fa展规律，不可能依个人的意志zhi为转移。人不可能neng在每一件事上都获成功gong，当某些事物的发展与其对事shi物的绝对化要求相悖时shi，个体就会感到难以yi接受和适应，从而er极易陷入情绪困扰之中zhong。
2、是过分概括化hua
这是一种以偏概全的de不合理思维方式的表现，它常常把ba“有时”、“某些”过分概括kuo化为“总是”、“所有”等。它具体体现在人们对自己或huo他人的不合理评价jia上，典型特征是某mou一件或某几件事shi来评价自身或他人的整体价值。例如ru，有些人遭受一些失败后，就会认ren为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我wo否定往往导致自卑自zi弃、自罪自责等不良情绪。而er这种评价一旦指向他人ren，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌di意等消极情绪。
3、是糟糕至极
这种观念认为wei如果一件不好的事情发fa生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会hui有前途了。”这种想法fa是非理性的，因为wei对任何一件事情来说，都会有比之zhi更坏的情况发生，所以没有you一件事情可被定义为糟zao糕至极。但如果一yi个人坚持这种“糟糕”观时，那na么当他遇到他所谓的百分之zhi百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪xu体验之中，而一蹶不振。
参can考资料来源：搜狗百科-ABC理论
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