大家好，我是小豆豆，我来lai为大家解答以上问题。侧向滑步推铅球qiu说课稿，侧向滑hua步推铅球的教学步骤很多人还不知zhi道，现在让我们men一起来看看吧！
1、第一，尽量加长铅球在手中运行xing的距离，使铅球获得较大的预先xian速度；第二，尽量加长最后用力的工作zuo距离；第三，能使shi更多的肌肉群参加最后hou推球的工作，并为这些肌肉工作创chuang造良好的条件。
2、发展力量和投tou掷能力的练习
3、★俯卧撑臂屈伸shen
4、★双手用力推tui离墙壁
5、★沙袋练习：单dan人、双人或集体抛接沙袋
6、☆自抛自接包括体前抛接jie和背箭抛接
7、☆双人抛接
8、☆集体抛接
9、★哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等deng动作
10、☆两脚jiao左右开立，两手屈臂持哑铃于肩jian上，连续快速向上推举。
11、☆两liang脚前后开立，两手shou屈臂持哑铃于胸xiong前，连续快速向斜上方推举。
12、☆自然站立，两手shou持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。
13、☆两脚前后开立，两liang手屈臂持哑铃于头后，向斜xie前上方振举。
14、☆两脚前qian后开立，右手持哑铃做引转“满弓gong”的练习。
15、☆两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。
16、★实心球练习xi：单手和双手推、抛实shi心球
17、☆两脚前qian后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起qi稍低于肩，将球前上方推出，推tui出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬deng地，上体伸展，上、下肢zhi配合要协调。
18、☆两脚左右开立，两膝微wei屈，右手持球于右you肩上，左手扶球，两腿蹬伸shen将球向前上方推出。主要体会下肢用yong力动作。
19、☆用原地侧向xiang推铅球的方法推实心球。
20、☆两脚左右开立成半蹲，两手持球体前qian屈，然后用力将球向后上shang方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同tong时两臂伸直挥臂。
21、☆两脚前后hou开立，身体重心落在后腿上shang，膝微屈，两手持球举至头后hou，上体尽量后屈，然后用yong力将球由头后向前上shang方抛出。
22、★用各种投掷物（如ru垒球、木棒、沙袋、橡xiang皮管等）掷远
23、☆面对投掷方向，两脚前qian后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩jian上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后hou右脚用力蹬地，、使身体重zhong心前移，快速挥臂以鞭打动dong作将投掷物投出。
24、☆侧对投掷方向，两脚左zuo右开立，右腿弯曲，身体重心落luo在右腿上，右臂后伸与肩齐qi平，左臂屈于胸前。然后右脚蹬地，送髋转体，重心前移，快速挥臂以鞭打da动作将投掷物投出。
25、教学中常见的de错误动作、产生原因的纠正方法
26、★推铅球时手指，手腕用力不当（有you时导致挫伤）
27、产生原因：
28、推球时手指完全放松song，手指、手腕力量较差，推球qiu时用力过猛。
29、★纠正方法：
30、要求握球时手指有you一定紧张程度；注zhu意发展手指、手腕和力li量；多用较轻的铅球进行xing练习，注意用力顺序。
31、★推tui铅球时肘关节下降，形成抛球
32、产生原因：
33、持球臂肘部过低di，滑步过程中或开始推球qiu时，头部过早转向投掷方向。
34、★纠正zheng方法：
35、注zhu意持球时手臂的动作zuo，多做正面推球，要yao求肘关节上抬（不高于肩），滑步和开kai始推球时（抬体阶段duan），两眼仍看前下方。
36、★滑步距离li太短
37、产生原因：
38、蹬地和摆腿力量不够，或结合he不好，或拉收小腿不积极ji。
39、★纠正方法：
40、徒手或持球反复练习蹬deng摆动作结合；连续做拉收小腿的de练习；在地上画出两脚jiao落地标志，要求学生滑步后落在标biao志上。
41、★滑步bu时身体重心上下起伏大
42、产生原因：
43、蹬地或huo摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。
44、★纠正方法：
45、滑步bu前身体重心先稍后hou移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷zhi方向）的标志物wu（标志物高度低于臀部）。
46、★滑步结束后不bu能保持投掷前的正确姿zi势，上体过早抬tai起，身体重心在两腿之间。
47、产生原因yin：
48、右腿拉收动作不完善，一yi是收腿速度慢或跳tiao起，二是收的距离短，未落在身shen体重心下面。此外滑步中左臂bi向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动；滑步时抬起上体，身体重心向xiang投掷方向移动。
49、★纠正方法：
50、徒手或持球连续做zuo收腿动作；教师在学生右侧（稍后hou）拉住学生的左手，或在zai背后压住上体，进行滑步练习。
51、★滑步后停ting顿
52、产生原yuan因：
53、左腿摆动过高，着zhe地不积极；右腿力量弱ruo，滑步后重心下xia降太大。
54、★纠正方法：
55、背对投掷方向，两脚左右you开立，两腿弯曲，上体前倾，然后hou左脚后撤一步，积极ji着地后，右脚快速蹬地；持球滑hua步后结合右腿蹬地di动作；加强腿部力量训xun练。
56、★推球时用不上腰背肌肉和下xia肢力量，单纯用手臂的力量。
57、产生原因：
58、投掷臂过早用力，用力顺序不明确；身体各部bu分动作不协调；最后用力时shi姿势不正确，身体重心在两liang腿之间。
59、★纠正方法：
60、学生做好预yu备推球姿势，教师在前面抵住学xue生的右手，或者是教师在后hou面拉住学生的右手，要学生反fan复做蹬腿、抬体动作；学xue生做好预备姿势，教师在后用左手压ya住学生左肩，结合学生做蹬腿tui时，用右手推右you髋向投掷方向转动；原地（正面mian或侧面）推球，利用下肢和上体鞭打da动作将球顺势推tui出。
61、★推球时臀部后坐
62、产生原因yin：
63、右腿蹬地不充分，髋部未wei能转至正对投掷方向；最后用力li时两脚前后之间的距离过长；左脚制zhi动大；怕出圈犯规。
64、★纠正方fang法：
65、教师站在后面，两手扶fu在学生髋的两侧，推球时帮助转髋kuan、送髋；徒手做最后hou用力练习，要求用右手触及ji前上方一定高度和远度du的标志物。
66、★推球时身体ti向左侧倾倒
67、产生原因：
68、左zuo臂过分向左后方摆动；左脚的位置过guo于偏左，形成两脚左右的间jian隔过大，造成左侧支撑不bu稳。
69、★纠正方法：
70、先将左臂屈肘固定于yu体侧，做原地推球qiu；右侧正前方固定标志物，原地推球时shi（也可徒手）按an标志方向推出；地di上画出两脚的位置，要求滑步后两脚jiao落地标志上；背靠固定ding物体。徒手原地推球qiu练习。
71、★推球时出手角度过guo低
72、产生原因：
73、左脚支撑无力li或膝关节弯曲；推球时低头或向右后hou下方转动；推球动作zuo慢。
74、★纠正方法：
75、在投掷前上方一定高度和远yuan度处悬一标志物，要求推出地的球qiu触及标志物；推tui过一定高度和远度的de横杆（横杆和标志物的高度du和远度根据学生的de成绩而定）。
76、★学xue习原地推铅球的de技术
77、★方法：
78、徒tu手或用实心球、铅球以及其qi它器械，做原地推铅球的各种zhong模仿练习。
79、正面推轻的de铅球：
80、★正对投掷方fang向，两脚左右开立约与肩宽，两腿tui弯曲，右手持球于肩上，左肩自然ran上举，利用两腿蹬地di力量，将铅球向前qian上方推出。
81、开kai始练习时，主要利用下肢蹬地的de力量，然后逐渐加大和结合he躯干和手臂的力量。
82、★预备姿势，上体向右扭转zhuan，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌ji群扭紧拉长。然后，将球向前上方fang推出。
83、★正zheng对投掷方向，两脚前后hou站立，左脚在前qian，右脚在后，右膝微屈，上体稍后仰，体重大部分在右腿上。右you手持球于肩上，左臂自zi然上举（稍向内），右腿快kuai速蹬伸，结合躯干与臂的力li量，将球向前上方推出。随着动作熟练程度，逐渐加大上体后仰yang和右腿的弯曲程度。
84、★侧向原地推球
85、左侧对dui投掷方向，两脚左右开立（比bi肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一yi条直线上，左腿膝关节自然伸直zhi，并用前脚掌内侧ce着地，右腿弯曲qu，上体向右侧屈，体重大部bu分在右腿上。
86、★原地背向推铅球
87、背对投掷zhi方向，躯干和肩带向右转，上体前倾qing（根据腿部力量而定），体重在右腿上shang，左臂和左肩前伸shen并稍向内扣。推球动作同技术部分fen。
88、滑步前qian的预备姿势滑步
89、滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳wen向上摆起，右腿伸shen直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并bing稍向内，头与背保持一条直线（如图tu）
90、★高姿势：持球qiu后，背对投掷方向xiang，站在圈内靠近后沿处，两脚jiao前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也ye可稍向内转），左腿在后并bing自然弯曲以前脚掌或脚尖着zhe地，上体正直放松，左臂自然ran上举，体重落在伸直的de右腿上（如图）。
91、★低di姿势：持球后背对投tou掷方向，站在圈内靠kao近后沿处，两脚前后站立li，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程cheng度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖jian贴近圆圈指向投掷相反fan方向（脚也可稍内转zhuan）。左臂自然下垂，左肩稍shao向内扣，两腿弯曲，上体ti前屈（如图）。
92、学习滑步推铅球的技ji术
93、★方法：
94、★圈外徒手滑步bu练习：
95、摆动腿的摆bai动练习：左手拉住同肩高的固gu定物或同伴的手。左腿回收接近右腿tui时，快速向抵趾板方fang向摆出。
96、方法同上，但左腿向投tou掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身shen体向投掷方向移动。
97、拉la收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），体重在zai两腿之间。上体稍前屈。从这个ge姿势开始，迅速将小腿tui收至重心下负担dan身体重量，并保持chi平衡。当右脚收至重心下快着zhe地时，左腿快速向后撤步，形成最zui后用力前的姿势。
98、徒tu手滑步练习：高姿zi站立，摆动腿摆到一定的高度后hou，在回收过程中，同时右腿逐渐jian弯曲，降低重心。当左腿回收shou到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。
99、★持较jiao轻铅球滑步：教学xue实践中，学生虽然已初步bu掌握徒手滑步的技术，但是持球后hou往往由于负荷了一定ding重量，较难完成。为了保证动作的协调diao，开始持球滑步时，可用较轻的de铅球，以后逐渐增加重量liang。
100、滑步推铅球：滑步bu推铅球是在初步掌握wo了滑步和最后用yong力的基础上进行的。
101、★最后用力
102、滑步结束时，右脚比左脚先着zhe地。右脚着地后，右腿tui积极蹬伸，推动右髋向投tou掷方向转动。上体在转动中逐渐抬tai起，同时躯干的肌群积极ji收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可ke能保持较低位置，体重大部分fen仍在弯曲而压紧的右腿上（如图）。
103、右腿蹬伸，进一步将jiang右髋向投掷方向送出，右臂迅xun速而有力地将球推出（如图）。铅qian球快出手时，手腕稍shao向内转同时屈腕，快速su而有力的拔球，使铅球从手指离开kai。
104、铅球离开后，两腿tui弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的de冲力，维持身体平衡，防止zhi出圈犯规。
105、★滑hua步推铅球在具体教学步骤上shang，首先要反复练习xi滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的de协调动作，解决滑步后与推球动作zuo的衔接，其次采用较轻的铅球在zai圈外进行滑步推球。
106、原地推铅球动作要领ling
107、握球和持球
108、★握球手的手指自然分开kai，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指zhi和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于控制出球qiu的方向。掌心不触chu球。
109、★握好球后，身体ti左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍shao宽，左脚尖指向斜前方并bing与右脚弓在一直线xian上；右膝弯曲，上体向右倾斜xie扭转，重心落在右you腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长chang用力距离和拉紧左侧肌肉。
110、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟gen提起，右膝内转，右髋前送，使上shang体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接jie近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右you腿迅速伸直，身体转向投掷zhi方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方fang约40-42度角左zuo右推出（图）。球离手时手腕wan要用力，并用手指拨bo球。与推球的同tong时，左腿用力向xiang上蹬直，以增加铅球向前和向上shang的力量。球出手shou后，，右腿迅速与左zuo脚交换，左腿后举，降jiang低身体重心，缓冲向前的de力量，以维持身体ti的平衡
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