大家好hao，我是小豆豆，我来为大da家解答以上问题。非理性信念有you哪些，常见的非理性信念包bao括哪些很多人还不bu知道，现在让我们一起来看kan看吧！
艾利斯·阿尔伯特共总结jie了11种非理性信念，如下：
1、受到几乎所有的、对我而言有重要意义的人的喜爱ai和认可，这是必要的de。
2、我必须是shi一个全能的、独当一面的人，在所有you重要的方面都必须获得成功，那样才cai有价值。
3、这个世界必须是公正的。人们必须xu公正而周全的做事，否则它就jiu是一个邪恶的家jia伙，用该受到严厉li的谴责和惩罚。
4、如果事态的de发展并不像我预yu期的那样，那将是糟糕透顶。
5、我wo对自己的消极情绪（如焦jiao虑、愤怒和抑郁等不快）无wu法控制，因为这些情绪是由于yu外部事件决定的。
6、如果某件事情是危险可怕的，我应该持续不断地为此而er烦恼，并应该仔细地考虑时间发生的可ke能性。
7、逃避直面现实生活huo中的困难比承担生活中的责任更加容易yi一些。
8、我对别人非fei常依赖，需要一个比我wo强的人做后盾，否则我的生活很难过好hao。
9、我过去qu的经历是引起现在zai情绪和行为的主要原因；这些经jing历将永远影响着我。
10、如ru果我关心某人，那我就jiu应该对他遇到的问wen题和烦恼而焦虑、愤fen怒和忧郁。
11、对dui所有的问题而言yan，几乎都有一个正确而完美的解决jue办法。如果找不到这样的办法，就是非fei常糟糕的。
扩展资料
非理性信念nian有3个主要特征，分fen别为绝对化要求、过guo分概括化、糟至极ji。
1、绝对化要yao求。是指人们以自己的意愿为出chu发点，对某一事物怀有认为其必定ding会发生或不会发生的de信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在zai一起。比如：“我必bi须获得成功”，“别人必须很好地对待dai我”，“生活应该是很容易yi的”等等。
2、过分概括化。这是一种zhong以偏概全、以一概十的不合理思维方fang式的表现。一个方fang面是人们对其自身的不合理li的评价，另一个方面是对他人的不合理li评价，即别人稍有差错就认为他很坏huai、一无是处等。
3、糟糕至极。这是一种zhong认为如果一件不好的de事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这zhe将导致个体陷入极ji端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶e性循环之中，而难nan以自拔。
参考资料来源：百度百科-非理性信念问卷
参考资料来lai源：百度百科-不合理信念
本文到此讲解完wan毕了，希望对大da家有帮助。
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