大家好，我是小豆豆，我来为大家解答以上问题。体质差怎么办坚持慢跑，体质差怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健康的四个要素:运动,营养要均衡,(年龄大了少吃些油腻的,以清淡为主.多吃水果和蔬菜),睡眠要充足,最重要的是心理健康,要乐观,要积极.最主要的是要多做运动噢,还可以通过一些事物调节,银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。
2、制法：将银耳泡发，粳米洗净。
3、将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。
4、 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。
5、 炒双菇 用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
6、 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。
7、在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。
8、 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。
9、日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。
10、此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。
11、 另外,维生素A可以增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,维C是增强免疫力生素之一(苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物)。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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