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1、排球正手双手垫教法；
2、准备姿势：脚略宽于肩。
3、击球手型：垫dian球手型主要有握拳、叠掌、俯fu身。
4、垫位wei置：看着来球，双臂夹紧向前qian伸展，插入球下，以两臂内侧形成cheng的平面和前臂腕关节上方约米的半径jing击打球的下部。
5、击ji球动作：向前向上推，抬起qi手臂，迎接来球，灵活huo控制传球方向和力度。
6、手臂角度：球的弧线高，手臂与yu地面的角度要小；球的弧线是平ping的，手臂与地面的角度要大。
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